Trening intensywny

Pull 2

Intensywny Duration 1 h 7 m

Docelowe obszary: Espalda, Brazos

Sprzęt: Barra fija, Mancuernas, Banco, Bandas de resistencia, Silla

Dodane przez Angelincin 21

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Colgar de 90 grados

Colgar de 90 grados

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Close Hand Chin Ups

Close Hand Chin Ups

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

16 powtórzenia

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

16 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 4 rund

Remo Liga Baja un Brazo

Remo Liga Baja un Brazo

18 powtórzenia

Remo Liga Baja un Brazo

Remo Liga Baja un Brazo

18 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 4 rund

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

12 powtórzenia

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 4 rund

Curls de martillo

Curls de martillo

12 powtórzenia

Curls de martillo

Curls de martillo

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 4 rund

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

18 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 6 sek, Dla początkujących

38 min 6 sek, Umiarkowany

57 min 36 sek, Umiarkowany

22 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 5 sek, Dla początkujących

Espalda/ Brazos

Espalda/ Brazos

32 min 54 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

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