Trening intensywny

Tipo1

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Núcleo

Sprzęt: Barra con pesas, Banco, Barra fija

Dodane przez Gilbert Torres

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Sentadillas con barra

Ciężary: Ciężki

Sentadillas con barra

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Press de banca con barra de pesas

Ciężary: Ciężki

Press de banca con barra de pesas

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Peso muerto con barra

Ciężary: Ciężki

Peso muerto con barra

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Dominadas (pull-ups)

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Dominadas (pull-ups)

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

35 min 27 sek, Intensywny

1 godz. 24 min 5 sek, Umiarkowany

2018 - 2: Miércoles

2018 - 2: Miércoles

1 godz. 30 sek, Umiarkowany

10 min 52 sek, Intensywny

8 min 32 sek, Umiarkowany

4 min 36 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Mancuerna definitiva

Mancuerna definitiva

55 minuty, Intensywny

Fuerza y tamaño

Fuerza y tamaño

7 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo Enfocado A La Fuerza.

Trabajo Enfocado A La Fuerza.

1 godz. 12 min 32 sek,

14 min 5 sek, Umiarkowany