Trening umiarkowany

S3-D1

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Dodane przez Daniel E

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Press de banca inclinado con barra de pesas

Press de banca inclinado con barra de pesas

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca inclinado con barra de pesas

Press de banca inclinado con barra de pesas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca inclinado con barra de pesas

Press de banca inclinado con barra de pesas

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca inclinado con barra de pesas

Press de banca inclinado con barra de pesas

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Aperturas con Mancuerna

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Aperturas con Mancuerna

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Aperturas con Mancuerna

6 powtórzenia

1 min 15 sek

Aperturas con Mancuerna

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 powtórzenia

1 min 15 sek

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Curl Scott barra Z

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Curl Scott barra Z

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Curl Scott barra Z

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Curl Scott barra Z

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 min 17 sek, Umiarkowany

35 min 40 sek,

1 godz. 59 min 6 sek, Intensywny

40 sekundy, Umiarkowany

34 min 46 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 min 30 sek, Umiarkowany

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 min 30 sek, Umiarkowany

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 min 24 sek, Umiarkowany

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 min 36 sek, Intensywny

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 min 57 sek, Dla początkujących

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Reto Plancha

Umiarkowany

5 min

Núcleo

2. Biceps

Umiarkowany

28 min

5. Hombros

Umiarkowany

47 min

Hombros

Mancuerna

S1-D3

Umiarkowany

30 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, BOSU

S1-D4

Umiarkowany

24 min

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

2018 - 3: Lunes

Umiarkowany

1 h 8 m

Glúteos

Barra con pesas, Barra fija

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało