Trening intensywny

Domingo

Intensywny Duration 1 h 59 m

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Pesas rusas

Dodane przez Patricio Acebl

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 powtórzenia

30 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 powtórzenia

30 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 powtórzenia

30 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

60 powtórzenia

30 sekundy

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 powtórzenia

30 sekundy

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 powtórzenia

30 sekundy

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 powtórzenia

30 sekundy

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

20 powtórzenia

1 minuta

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 powtórzenia

1 minuta

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 powtórzenia

1 minuta

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 powtórzenia

1 minuta

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 powtórzenia

1 minuta

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 powtórzenia

1 minuta

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 powtórzenia

1 minuta

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 powtórzenia

1 minuta

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

15 powtórzenia

1 minuta

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 powtórzenia

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 powtórzenia

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 powtórzenia

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

30 powtórzenia

1 minuta

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 powtórzenia

1 minuta

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 powtórzenia

1 minuta

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 powtórzenia

1 minuta

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 powtórzenia

1 minuta

Curls de martillo

Curls de martillo

20 powtórzenia

1 minuta

Curls de martillo

Curls de martillo

20 powtórzenia

1 minuta

Curls de martillo

Curls de martillo

20 powtórzenia

1 minuta

Curls de martillo

Curls de martillo

20 powtórzenia

1 minuta

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 powtórzenia

1 minuta

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 powtórzenia

1 minuta

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 powtórzenia

1 minuta

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 powtórzenia

1 minuta

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

30 powtórzenia

1 minuta

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

30 powtórzenia

1 minuta

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

30 powtórzenia

1 minuta

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

30 powtórzenia

1 minuta

Levantamiento de pesas en banco inclinado

Levantamiento de pesas en banco inclinado

25 powtórzenia

1 minuta

Levantamiento de pesas en banco inclinado

Levantamiento de pesas en banco inclinado

25 powtórzenia

1 minuta

Levantamiento de pesas en banco inclinado

Levantamiento de pesas en banco inclinado

25 powtórzenia

1 minuta

Levantamiento de pesas en banco inclinado

Levantamiento de pesas en banco inclinado

25 powtórzenia

1 minuta

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

25 powtórzenia

1 minuta

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

25 powtórzenia

1 minuta

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

25 powtórzenia

1 minuta

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

25 powtórzenia

1 minuta

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 powtórzenia

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 powtórzenia

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 powtórzenia

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 powtórzenia

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 powtórzenia

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

20 powtórzenia

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

20 powtórzenia

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

20 powtórzenia

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

20 powtórzenia

1 minuta

Press de hombros con rotación

Press de hombros con rotación

20 powtórzenia

1 minuta

Press de hombros con rotación

Press de hombros con rotación

20 powtórzenia

1 minuta

Press de hombros con rotación

Press de hombros con rotación

20 powtórzenia

1 minuta

Press de hombros con rotación

Press de hombros con rotación

20 powtórzenia

1 minuta

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

20 powtórzenia

Flexión de lado derecho con mancuernas

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20 powtórzenia

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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