Trening umiarkowany

2018 - 3: Lunes

Umiarkowany Duration 1 h 8 m

Docelowe obszary: Glúteos, Núcleo

Sprzęt: Barra con pesas, Barra fija

Dodane przez Daniel E

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Press inclinado con mancuernas

Press inclinado con mancuernas

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Press declinado con barra

Press declinado con barra

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

10 sekundy

Seria 5: 3 rund

Aperturas en banco con mancuernas

Aperturas en banco con mancuernas

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

10 sekundy

Seria 7: 3 rund

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 8: 1 runda

10 sekundy

Seria 9: 3 rund

Jalón al pecho agarre abierto

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 10: 1 runda

10 sekundy

Seria 11: 3 rund

Encogimiento de hombros con mancuernas

Encogimiento de hombros con mancuernas

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 12: 1 runda

10 sekundy

Seria 13: 3 rund

Extensiones lumbares

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 14: 1 runda

10 sekundy

Seria 15: 3 rund

Gemelo en prensa

20 powtórzenia

2 minuty

Seria 16: 1 runda

10 sekundy

Seria 17: 3 rund

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

20 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Umiarkowany

34 min 46 sek, Umiarkowany

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 min 17 sek, Umiarkowany

3 min 15 sek, Umiarkowany

Miércoles Y Viernes

Miércoles Y Viernes

25 min 30 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

19 min 33 sek, Intensywny

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

4 min 20 sek, Intensywny

HIIT Saludable de Gimnasio

HIIT Saludable de Gimnasio

10 minuty, Intensywny

Press de hombros

Press de hombros

43 minuty, Intensywny

Volver a las pesas

Volver a las pesas

25 min 6 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plancha

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

2. Biceps

Umiarkowany

28 min

Hombros - Alone

Umiarkowany

31 min

Hombros

Barra con pesas, Mancuerna

Pectoral - Alone

Umiarkowany

26 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S1-D1

Umiarkowany

40 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S3-D1

Umiarkowany

32 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało