Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Circuit Training C

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Sherie Dedore
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sherie Dedore
Circuit Training C
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Do supersets of two exercises after the initial warm up round, then rest.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
20 powtórzenia
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 powtórzenia
C Curve Obliques
C Curve Obliques
32 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Twisting Lunges
Twisting Lunges
24 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Bench Barbell Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuta
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
40 sekundy

Workout Discussion

27 Oct
Is the first whole set the warm up then superset the first 2 exercises of set 2, push ups and kettle bell squats?

Powiązane treningi

Circuit Training
Circuit Training
35 min 23 sek, Umiarkowany
C-circuit Training 013
C-circuit Training 013
33 min 20 sek, Umiarkowany
Circuit Training Full Body
Circuit Training Full Body
32 min 13 sek, Intensywny
Circuit Training 2
Circuit Training 2
30 minuty, Umiarkowany
Circuit Training
Circuit Training
30 min 5 sek, Umiarkowany
Cardio Circuit
Cardio Circuit
51 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Strength Circuit #1
Strength Circuit #1
28 min 45 sek, Umiarkowany
20-Minute Strength Training Workout for Runners*C
20-Minute Strength Training Workout for Runners*C
20 min 20 sek, Umiarkowany
Rough Isn't Easy
Rough Isn't Easy
1 godz. 45 sek, Intensywny
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
5 minuty, Intensywny
Butts And Thighs
Butts And Thighs
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Dla początkujących 7 min  
Legs  
Body Kickstart

Body Kickstart

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Jump Rope
Warm Up!

Warm Up!

Dla początkujących 7 min  
Lower Body   No Equipment
Circuit Training A

Circuit Training A

Intensywny 30 min  
Full Body   BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Barbell, Box or Step, Wall
Total Abs

Total Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
No-equipment Full-Body Workout

No-equipment Full-Body Workout

Umiarkowany 27 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe