Bench

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Chest

Sprzęt: Bench, Dumbbell, Barbell

Dodane przez Ryan Carter

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Quick workout using bench

Exercises

Seria 1: 3 rund

20 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Bicep Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

30 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Barbell Shoulder Press

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Barbell Shoulder Press

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Incline Dumbbell Bench Press

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Bench

32 min 49 sek, Umiarkowany

Bench

4 minuty, Umiarkowany

Bench training

6 min 15 sek, Intensywny

Bench Press

21 min 53 sek, Umiarkowany

Workout

7 minuty, Intensywny

Bench

21 minuty,

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.