Trening umiarkowany

Bench Press

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Isayev Abdulla

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Chest

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 40 sek

Seria 4: 2 rund

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Barbell Incline Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 32 sek, Umiarkowany

1 min 54 sek, Umiarkowany

1 min 30 sek, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

53 min 53 sek, Intensywny

23 min 4 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling

Umiarkowany

30 min

Walking For Thirty Minutes

Umiarkowany

30 min

Wall Sit: Level III

Intensywny

6 min

Legs

Wall

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Bench Presses

18 min

Upper Body

Barbells

Get It In...

Intensywny

12 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało