Trening członka

Bench

Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Dodane przez Matt Gerth

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bench Press

35 sekundy

Lunges

50 sekundy

Tricep Pull downs

Tricep Pull downs

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Cable Crossovers

35 sekundy

Squats

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 sekundy

Seria 3: 3 rund

Calf Raises

35 sekundy

Push-Ups

35 sekundy

Leg Lifts

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty,

42 minuty, Umiarkowany

3 min 47 sek,

13 min 30 sek, Umiarkowany

2 godz. 30 min, Intensywny

28 min 45 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Activate Your Butt And Thigh Muscles

Umiarkowany

36 min

Jump Rope

Umiarkowany

15 min

Back

Umiarkowany

22 min

Upper Body

Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało