Trening umiarkowany

Work

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Shoulders

Dodane przez Sammy George

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

15 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 sekundy

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

15 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Dla początkujących

5 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 18 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 20 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało