Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Strength

Intensywny   1 h 13 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Chair

Strength
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na krześle
Opis

Tue, Thu, Fri

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
140 powtórzenia

Seria 3: 2 rund
Calf Raise
Ciężary: Umiarkowany
Calf Raise
30 powtórzenia
Seated Calf Raise
Ciężary: Umiarkowany
Seated Calf Raise
30 powtórzenia

Seria 4: 2 rund
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Wrist Curls
34 powtórzenia
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Reverse Wrist Curls
24 powtórzenia

Seria 5: 2 rund
Leg Raises
Leg Raises
40 powtórzenia
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 powtórzenia

Seria 6: 2 rund
Calf Raise Toes In
Ciężary: Umiarkowany
Calf Raise Toes In
30 powtórzenia
Calf Raise Toes Out
Ciężary: Umiarkowany
Calf Raise Toes Out
30 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
24 powtórzenia
Wrist Roller
Ciężary: Umiarkowany
Wrist Roller
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 8: 2 rund
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Lekki
Barbell Stiff Legged Deadlift
24 powtórzenia
Dumbbell Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Bends
100 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Front Kicks
Front Kicks
24 powtórzenia
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
24 powtórzenia
Roundhouses
Roundhouses
24 powtórzenia
Hand Grip
Hand Grip
100 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Barbell Clean and Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Clean and Press
24 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
24 powtórzenia
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
24 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Rows
24 powtórzenia
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
40 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
24 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
24 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
24 powtórzenia
Calf Raise
Ciężary: Umiarkowany
Calf Raise
40 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Right Side Kicks
Right Side Kicks
48 powtórzenia
Hook Kick
Hook Kick
48 powtórzenia
Backspin Kicks
Backspin Kicks
48 powtórzenia
Front Kicks
Front Kicks
48 powtórzenia
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
48 powtórzenia

Seria 12: 3 rund
Transition
Transition
10 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta

Powiązane treningi

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5
Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5
40 min 42 sek, Umiarkowany
WE DID IT! | REBEL
WE DID IT! | REBEL
1 godz. 2 min 4 sek, Intensywny
45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment
45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment
46 min 55 sek, Intensywny
40 MIN METABOLIC STRENGTH BURN | Dumbbell Full Body Circuit
40 MIN METABOLIC STRENGTH BURN | Dumbbell Full Body Circuit
44 min 37 sek, Intensywny
Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle
Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle
38 min 4 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 min 10 sek, Umiarkowany
Upper body SE
Upper body SE
18 min 45 sek, Umiarkowany
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minuty, Intensywny
Legs Go!
Legs Go!
20 min 15 sek, Intensywny
20:40
20:40
31 minuty, Umiarkowany
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rope

Rope

Intensywny 15 min  
Legs   Jump Rope
Strength

Strength

Intensywny 1 h 10 m  
Core   Dumbbell, Barbell, Kettlebell
Circuits A

Circuits A

Intensywny 15 min  
Full Body   Dumbbell
Circuits B

Circuits B

Intensywny 15 min  
Lower Body   Dumbbell
Strength_

Strength_

Intensywny 1 h 13 m  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe