Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Circuits B

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Adam Weber
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber
Circuits B
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami
Opis

Circuits 2a + 2b, Curcuit for Increased Muscularity

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butterfly
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Butterfly
1 minuta
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta
Squat Jumps
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Squat Jumps
1 minuta
Standing Cat Cow
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Standing Cat Cow
1 minuta
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuta
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Seated Calf Raise
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Seated Calf Raise
1 min 30 sek
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Leg Raises
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Leg Raises
1 minuta
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Dumbbell Wrist Twist
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Dumbbell Wrist Twist
1 minuta
Scissor Kicks
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Scissor Kicks
1 minuta
Wrist Roller
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Wrist Roller
1 minuta
Calf Raise
Ciężary: Lekki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Calf Raise
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Pilates Strong Spine & Core
Pilates Strong Spine & Core
21 minuty, Umiarkowany
Pull Day
Pull Day
6 min 46 sek, Umiarkowany
Bigger Deadlifts
Bigger Deadlifts
12 min 18 sek, Intensywny
20MIN full body pilates workout to christmas music! | LIDIAVMERA
20MIN full body pilates workout to christmas music! | LIDIAVMERA
21 min 40 sek, Umiarkowany
PPLUL Pull Day ( Home Gym)
PPLUL Pull Day ( Home Gym)
23 min 30 sek, Umiarkowany
Core 25 Sets Upper Back Semi Pull-ups
Core 25 Sets Upper Back Semi Pull-ups
1 min 44 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout [STR+ AGI+]

Workout [STR+ AGI+]

Intensywny 1 h 45 m  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball
Workout [STR+ AGI+]

Workout [STR+ AGI+]

Intensywny 1 h 43 m  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Jump Rope, Chair
Strength

Strength

Intensywny 1 h 10 m  
Core   Dumbbell, Barbell, Kettlebell
Circuits A

Circuits A

Intensywny 15 min  
Full Body   Dumbbell
Strength

Strength

Intensywny 1 h 13 m  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Chair
Strength_

Strength_

Intensywny 1 h 13 m  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe