Trening umiarkowany

My Workout

Umiarkowany Duration 1 h 7 m

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells

Dodane przez Ria A

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 min 30 sek

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 min 45 sek

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

25 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

25 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

45 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

2 minuty

2 minuty

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 minuta

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

5 minuty

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

5 minuty

Seria 5: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Ciężary: Lekki

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 sek

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

7 min 55 sek, Umiarkowany

21 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

13 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Lean Machine

Umiarkowany

16 min

Pilates

Exercise Mat

Full Body Beach Fit

Umiarkowany

18 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Quick

Dla początkujących

10 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało