Trening umiarkowany

Krog

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Dodane przez Borut Semerl

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 3 rund

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 50 sek, Dla początkujących

17 min 42 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Intensywny

19 min 15 sek, Umiarkowany

Jan Torek Quick

Jan Torek Quick

9 minuty, Umiarkowany

9 min 29 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Press👑

43 minuty, Intensywny

Drill Like A🤴🏾

51 minuty, Intensywny

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 minuty, Intensywny

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 godz. 16 min 15 sek, Intensywny

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 godz. 28 min 20 sek, Intensywny

38 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

SS Chest / Back

Umiarkowany

31 min

Back

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Circle Training

Intensywny

36 min

Arms

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells

Alternating Press/Pull

Umiarkowany

36 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Rings

Legs 22

Umiarkowany

1 h 7 m

Legs

Barbell, Strength Machine

Chest And Back Entry

Umiarkowany

54 min

Lower Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Arms 10

Umiarkowany

46 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało