Trening umiarkowany

SS Chest / Back

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Dodane przez Borut Semerl

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Trx Pushup

10 powtórzenia

30 sekundy

Trx Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

6 powtórzenia

15 sekundy

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

30 min 12 sek, Intensywny

11 min 26 sek, Umiarkowany

31 min 45 sek, Intensywny

18 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strength Program

Strength Program

36 min 2 sek, Intensywny

34 min 22 sek, Intensywny

Solid In Less Then 20

Solid In Less Then 20

18 min 48 sek, Intensywny

Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 min 30 sek, Intensywny

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 min 58 sek, Umiarkowany

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

BH Sreda

Umiarkowany

1 h 1 m

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

BH Petek

Umiarkowany

1 h 4 m

Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Krog

Umiarkowany

33 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Circle Training

Intensywny

36 min

Arms

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells

German Day 1

Intensywny

42 min

Full Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

German day 2

Intensywny

55 min

Legs

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało