Trening intensywny

Strength Program

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Dodane przez Roger Sparrock

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Perform 2-3 times a week.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

4 minuty

Seria 4: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Trap Bar Deadlift

Trap Bar Deadlift

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Trap Bar Deadlift

Trap Bar Deadlift

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

4 minuty

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 powtórzenia

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

2 minuty

Seria 10: 2 rund

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Standing Barbell Calf Raise

Standing Barbell Calf Raise

15 powtórzenia

40 sekundy

Seria 11: 2 rund

12 powtórzenia

Standing Barbell Calf Raise

Standing Barbell Calf Raise

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 12: 2 rund

15 powtórzenia

10 powtórzenia

40 sekundy

Seria 13: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Strength

Full Body Strength

45 min 30 sek, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

20 min 16 sek, Umiarkowany

32 min 39 sek, Umiarkowany

Strength Training 2

Strength Training 2

35 min 20 sek, Intensywny

Beginner workout A

Beginner workout A

24 min 38 sek, Umiarkowany

23 min 54 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

34 min 22 sek, Intensywny

Solid In Less Then 20

Solid In Less Then 20

18 min 48 sek, Intensywny

Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 min 30 sek, Intensywny

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 min 58 sek, Umiarkowany

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 minuty, Intensywny

Three day ripper

Three day ripper

12 min 4 sek, Intensywny