Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs 22

Umiarkowany   1 h 7 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Dodane przez Borut Semerl
Legs 22
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
10 minuty
Run
Run
10 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 6 rund
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 3 rund
Leg Press
Leg Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Lengthening Stretches
5 minuty

Powiązane treningi

Legs
Legs
18 min 18 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
18 min 40 sek,
Legs
Legs
22 min 48 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
41 min 35 sek, Intensywny
Legs
Legs
42 min 40 sek, Intensywny
Legs
Legs
4 min 54 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
9 min 18 sek, Intensywny
Legs: Hypertrophy Pt 1
Legs: Hypertrophy Pt 1
26 minuty, Dla początkujących
Legs: Endurance
Legs: Endurance
31 min 11 sek, Intensywny
Leg Strength
Leg Strength
14 min 50 sek, Dla początkujących
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
23 min 35 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
44 min 57 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

SS Chest / Back

SS Chest / Back

Umiarkowany 31 min  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball
SS Legs

SS Legs

Umiarkowany 57 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Box or Step
SS Leg Kill

SS Leg Kill

Umiarkowany 40 min  
Legs   Barbell, Box or Step, Strength Machine
Circle Training

Circle Training

Intensywny 36 min  
Arms   Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells
Alternating Press/Pull

Alternating Press/Pull

Umiarkowany 36 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Rings
Arms 10

Arms 10

Umiarkowany 46 min  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe