Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Brad Eager

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 18 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Dla początkujących

1 godz. 34 min, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany