Workout - Upper

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Dodane przez Marvincent Acuña

Tagi

Treningi Górnej Partii Ciała

Opis

Push ups, push ups and lots of push ups.

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 powtórzenia

10 sekundy

5 powtórzenia

10 sekundy

Plank with Shoulder Taps

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Diamond Push-Ups

10 powtórzenia

Hand Release Push-ups

4 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Hand Release Push-ups

10 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

4 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Kneeling Diamond Push-Ups

5 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

5 powtórzenia

Rest

20 sekundy

High-Plank and Knee Draw

10 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

6 powtórzenia

5 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Workout 3

28 minuty, Intensywny

Push ups

30 minuty, Intensywny

Mixed

6 min 18 sek,

Pushups

9 min 15 sek, Umiarkowany

Push-ups

5 min 55 sek, Umiarkowany

Upper

26 min 54 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mountain Climb

Umiarkowany

20 min

Legs

One Set

Umiarkowany

4 min

Full Body

Workout Alt

Umiarkowany

23 min

Full Body

Light Set

3 m 30 s

Arms

Workout - Core

Umiarkowany

9 min

Core

Workout - Lower

Umiarkowany

13 min

Full Body

Wall

Workout - Upper

Push ups, push ups and lots of push ups.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Mountain Climb

One Set

Workout Alt

Light Set

Workout - Core

Workout - Lower

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+