Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout - Core

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Marvincent Acuña
 		    Dodane przez Marvincent Acuña
Workout - Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Crunch those abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
5 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Short Crunches
Short Crunches
5 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
8 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
4 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Double Crunches
Double Crunches
8 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
4 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
5 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Squat Thrusts
Squat Thrusts
6 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs & Core
Abs & Core
26 minuty, Dla początkujących
Ab Workout
Ab Workout
7 min 10 sek, Umiarkowany
Sore Abs
Sore Abs
17 min 10 sek, Umiarkowany
Abs And Core Workout 2
Abs And Core Workout 2
18 min 32 sek, Umiarkowany
My Abs Workout
My Abs Workout
12 minuty, Umiarkowany
Full Abs Workout
Full Abs Workout
8 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mountain Climb

Mountain Climb

Umiarkowany 20 min  
Legs  
Workout Pt 1

Workout Pt 1

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Box or Step
Medium Intensity Bodyweight Workout

Medium Intensity Bodyweight Workout

Umiarkowany 18 min  
Shoulders  
Workout Pt 2

Workout Pt 2

Umiarkowany 17 min  
Shoulders  
Light Set

Light Set

3 m 30 s  
Arms  
Cooldown

Cooldown

Dla początkujących 3 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe