Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout Alt

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Marvincent Acuña
 		    Dodane przez Marvincent Acuña
Workout Alt
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
2 powtórzenia
Crunches
Crunches
3 powtórzenia
Lunges
Lunges
4 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 2 rund
Burpees
Burpees
2 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
15 powtórzenia
Crunch Punches
Crunch Punches
15 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Criss Crosses
Criss Crosses
14 powtórzenia
Ab Choppers
Ab Choppers
12 powtórzenia
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Criss Crosses
Criss Crosses
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Burpees
Burpees
5 powtórzenia
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta

Powiązane treningi

Classic Workout
Classic Workout
7 minuty, Dla początkujących
Workout
Workout
15 min 40 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
9 min 46 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
8 min 53 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
7 min 8 sek, Intensywny
Daily Workout
Daily Workout
4 min 14 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Lie, Sit and Stand!

Lie, Sit and Stand!

Intensywny 26 min  
Core  
Workout Pt 1

Workout Pt 1

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Box or Step
Low-intensity Beginner Workout

Low-intensity Beginner Workout

Dla początkujących 10 min  
Full Body  
Workout - Core

Workout - Core

Umiarkowany 9 min  
Core  
Workout - Lower

Workout - Lower

Umiarkowany 13 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe