Trening umiarkowany

Workout - Lower

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Marvincent Acuña

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

15 powtórzenia

10 sekundy

5 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

8 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

4 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

8 powtórzenia

4 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 2 rund

20 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

6 powtórzenia

5 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

21 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Intensywny

11 min 46 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout Pt 1

Umiarkowany

18 min

Full Body

Box or Step

One Set

Umiarkowany

4 min

Full Body

Workout Alt

Umiarkowany

23 min

Full Body

Light Set

3 m 30 s

Arms

Workout - Upper

Umiarkowany

10 min

Upper Body

Workout - Core

Umiarkowany

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało