Trening dla początkujących

Lmn4

Dla początkujących Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, BOSU

Dodane przez Nick Lmn

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 min 30 sek

5 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 min 30 sek

5 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 min 30 sek

5 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 min 30 sek

5 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 min 30 sek

5 sekundy

1 min 30 sek

5 sekundy

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 min 30 sek

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

5 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 min 30 sek

5 sekundy

1 min 30 sek

5 sekundy

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 min 30 sek

5 sekundy

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

1 min 30 sek

5 sekundy

1 min 30 sek

1 minuta

Seria 3: 1 runda

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 min 30 sek

5 sekundy

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

1 min 30 sek

5 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 min 30 sek

5 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

1 min 30 sek

5 sekundy

1 min 30 sek

5 sekundy

1 min 30 sek

1 minuta

Powiązane treningi

50 minuty, Umiarkowany

6 minuty,

41 min 50 sek, Intensywny

28 min 42 sek, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

11 min 30 sek, Umiarkowany

total body fat burner

total body fat burner

37 min 13 sek, Umiarkowany

ATV: Arm & Tricep EK

ATV: Arm & Tricep EK

44 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Lmn

19 min

Shoulders

Dumbbell

Lmn2

Umiarkowany

23 min

Shoulders

Dumbbell

Lmn3

Dla początkujących

26 min

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbell, BOSU, Kettlebell, Barbell, Foam Roller

Lmn5

Dla początkujących

38 min

Back

Barbell, Dumbbell

LMN6

31 min

Upper Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało