Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Beine

20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Medicine Ball, Wall, Chair

Susanne Görke
 		    Dodane przez Susanne Görke
Beine
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuta
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
1 minuta
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minuta
Pop Squats
Pop Squats
1 minuta
Right lunge
Right Assisted Lunges
1 minuta
Left lunge
Left Assisted Lunges
1 minuta
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Duckunders
Duckunders
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta

Powiązane treningi

Beine
Beine
9 min 55 sek, Umiarkowany
Beine
Beine
7 min 40 sek,
Beine
Beine
17 minuty, Intensywny
Beine
Beine
7 min 45 sek,
Beine und Po
Beine und Po
22 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Med Ball 1
Med Ball 1
32 min 6 sek, Umiarkowany
Daily Challenge
Daily Challenge
5 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Power Challenge

Power Challenge

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Hardcore

Hardcore

Intensywny 34 min  
Core   Chair, Wall
Bauch

Bauch

19 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe