Trening dla początkujących

Daily Challenge

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Medicine Ball, Chair, Wall

Dodane przez Joseba Herrero Aranda

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

This is to warm yourself before doing any type of exercise

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

16 sekundy

Seria 3: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Squats

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Stretching Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up For Your Body

Warm Up For Your Body

3 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

3 min 50 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 14 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

32 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało