Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Bauch

19 minuty

Docelowe obszary: Core

Susanne Görke
 		    Dodane przez Susanne Görke
Bauch
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta

Powiązane treningi

Bauch
Bauch
12 minuty,
Bauch
Bauch
8 minuty,
Bauch
Bauch
15 min 45 sek, Umiarkowany
Bauch
Bauch
6 min 20 sek, Umiarkowany
Bauch
Bauch
8 min 30 sek,
Bauch
Bauch
14 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Sit

Wall Sit

60 sek  
Power Challenge

Power Challenge

Intensywny 10 min  
Lower Body   Wall
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Calf Raises

Calf Raises

Intensywny 3 min  
Hardcore

Hardcore

Intensywny 34 min  
Core   Chair, Wall
Beine

Beine

20 min  
Lower Body   Medicine Ball, Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe