Trening umiarkowany

Beine

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Özge Özcifci

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 sekundy

10 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 sekundy

10 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

5 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

15 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 40 sek,

6 minuty,

17 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

14 min 42 sek, Dla początkujących

7 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało