Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core & Hips

Dla początkujących   24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Erin Olsen
 		    Dodane przez Erin Olsen
Core & Hips
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 sekundy
Foot Taps
Foot Taps
30 sekundy
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 sekundy
Left Standing Split
Left Standing Split
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy

Powiązane treningi

Little Workout
Little Workout
4 min 20 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
15 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Dla początkujących
Abs Training
Abs Training
6 min 45 sek, Dla początkujących
Sides
Sides
11 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
9 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Abs

Lower Abs

Intensywny 7 min  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Strech It!

Strech It!

Dla początkujących 5 min  
10 Min ABS

10 Min ABS

Umiarkowany 11 min  
Core  
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany 45 min  
Legs   Exercise Mat
Full Arms

Full Arms

Umiarkowany 6 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe