Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

3-23

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Pull Up Bar

Steven Crabtree
 		    Dodane przez Steven Crabtree
3-23
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Lateral to Front Raises
12 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Lateral to Front Raises
12 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Lateral to Front Raises
12 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
12 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
12 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
12 powtórzenia
Kettlebell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Upright Rows
12 powtórzenia
Kettlebell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Upright Rows
12 powtórzenia
Kettlebell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Upright Rows
12 powtórzenia
Barbell Reverse Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Reverse Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Curl to Press
12 powtórzenia
Barbell Reverse Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Curl to Press
12 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 powtórzenia
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 powtórzenia
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Barbell 1
Barbell 1
12 min 39 sek, Umiarkowany
3-22
3-22
21 minuty, Umiarkowany
Monday #1
Monday #1
18 min 45 sek, Umiarkowany
Full Bod
Full Bod
22 min 6 sek, Umiarkowany
Weights
Weights
5 min 38 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
7 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body With Warm Up
Total Body With Warm Up
18 min 11 sek, Dla początkujących
Month 9 Complete Strength 2
Month 9 Complete Strength 2
30 min 40 sek, Intensywny
Biceps + Triceps (Pull)
Biceps + Triceps (Pull)
8 minuty, Umiarkowany
Total Hitttttttttt
Total Hitttttttttt
27 minuty, Intensywny
Strength Ironman
Strength Ironman
27 min 5 sek, Umiarkowany
Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)
Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)
32 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Full Body

Full Body

Umiarkowany 33 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine
3-22

3-22

Umiarkowany 21 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball
Wednesday 3-29

Wednesday 3-29

Intensywny 54 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball
Tuesday 3.28

Tuesday 3.28

Umiarkowany 1 h 5 m  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Wall, Foam Roller
Core

Core

Umiarkowany 23 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe