Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Steven Crabtree
 		    Dodane przez Steven Crabtree
Full Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
12 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbell Back Row
Ciężary: Umiarkowany
Dumbell Back Row
12 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 powtórzenia
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
12 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbell Back Row
Ciężary: Umiarkowany
Dumbell Back Row
12 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 powtórzenia
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curl to Press
12 powtórzenia
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
12 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Dumbell Back Row
Ciężary: Umiarkowany
Dumbell Back Row
12 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 powtórzenia
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 powtórzenia
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 powtórzenia
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 powtórzenia
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 powtórzenia
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 powtórzenia
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 powtórzenia
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
30 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basic
Full Body Basic
4 min 18 sek, Umiarkowany
Weights
Weights
5 min 38 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
49 minuty, Umiarkowany
Full Body A
Full Body A
28 min 52 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
26 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3
34 min 26 sek, Intensywny
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
Biceps, Triceps, Shoulders, Abs
16 min 12 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
16 min 24 sek, Umiarkowany
2 Arm Push Pull Upper Body
2 Arm Push Pull Upper Body
32 min 5 sek, Umiarkowany
Partida - Push | Chest 3
Partida - Push | Chest 3
48 min 24 sek, Intensywny
Boost Your Upper Body
Boost Your Upper Body
32 min 43 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Legs

Legs

Umiarkowany 2 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell
3-22

3-22

Umiarkowany 21 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball
3-23

3-23

Umiarkowany 22 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Pull Up Bar
Wednesday 3-29

Wednesday 3-29

Intensywny 54 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe