Trening umiarkowany

3-22

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Dodane przez Steven Crabtree

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 powtórzenia

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curl to Press

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curl to Press

12 powtórzenia

Barbell Bicep Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curl to Press

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 powtórzenia

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 powtórzenia

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 powtórzenia

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 powtórzenia

Powiązane treningi

39 minuty, Umiarkowany

1 min 38 sek, Umiarkowany

Chest-Shoulders-Biceps

Chest-Shoulders-Biceps

18 minuty, Umiarkowany

Chest and Shoulders

Chest and Shoulders

29 min 15 sek, Umiarkowany

25 min 42 sek,

25 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 min 20 sek, Umiarkowany

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 min 30 sek, Intensywny

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 min 27 sek, Intensywny

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Foundation

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

Legs

Umiarkowany

2 min

Lower Body

Barbell, Kettlebell

Full Body

Umiarkowany

33 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

3-23

Umiarkowany

22 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Pull Up Bar

Wednesday 3-29

Intensywny

54 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Core

Umiarkowany

23 min

Core

Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało