Trening umiarkowany

Biceps + Triceps (Pull)

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells

Dodane przez Dan Disraeli

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami

Opis

Upper Arm (movement of the elbow): The Upper Arm: The Biceps and the Triceps https://youtu.be/gozU3CUIizs?t=705

Exercises

Seria 1: 3 rund

Band + Dumbell Bicep Curls

Band + Dumbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

8 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Drag Curl

8 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

4 powtórzenia

Lying Curlbar/Barbell Tricep Extensions

Lying Curlbar/Barbell Tricep Extensions

8 powtórzenia

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

2 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 8 sek,

Bicep + Triceps

Bicep + Triceps

5 min 30 sek, Umiarkowany

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 min 49 sek, Intensywny

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 min 45 sek,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

7 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body With Warm Up

Total Body With Warm Up

18 min 11 sek, Dla początkujących

Month 9 Complete Strength 2

Month 9 Complete Strength 2

30 min 40 sek, Intensywny

Total Hitttttttttt

Total Hitttttttttt

27 minuty, Intensywny

Strength Ironman

Strength Ironman

27 min 5 sek, Umiarkowany

Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)

Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)

32 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lats + Shoulders (Push) Superset A

Umiarkowany

24 min

Shoulders

Exercise Mat, Medicine Ball, Foam Roller, Resistance Bands, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells

Biceps + Triceps (Push)

Umiarkowany

19 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells, Resistance Bands, Bench, BOSU, Kettlebells, Wall

Day 1 -Horizontal Push/Pull

Umiarkowany

20 min

Day 2 – Vertical Push/Pull

Umiarkowany

22 min

Pre-workout stretches

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Wall

Post-Workout Stretches

Umiarkowany

23 min

Legs

Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało