Trening członka

Biceps / Triceps

Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Exercise Bands, Chair

Dodane przez Jeremy Bates

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bench Skull Crusher

20 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 3 rund

Overhead Tricep Extension with Band

30 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 4: 3 rund

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 5: 3 rund

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 6: 3 rund

Forearm Curls Forward

20 sekundy

Reverse Forearm curls

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 7: 3 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

Biceps and Triceps

Biceps and Triceps

27 min 30 sek, Intensywny

Biceps & tricep

Biceps & tricep

19 min 45 sek, Umiarkowany

Biceps/triceps - Wednesday

Biceps/triceps - Wednesday

22 min 30 sek, Umiarkowany

Biceps/ Triceps

Biceps/ Triceps

2 min 30 sek,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 min 49 sek, Intensywny

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

6 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Terrifically Toned

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Powerful Arms Workout

Intensywny

14 min

Cardio Walk/Run I

Umiarkowany

37 min

Legs

Wall

Back/Chest

Umiarkowany

25 min

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat

Shoulders

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało