Trening intensywny

U/L Split: Upper B

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Viktor Lazarevich

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

24 powtórzenia

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

18 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

24 powtórzenia

45 sekundy

40 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

18 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 2 rund

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlift

24 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

24 powtórzenia

40 sekundy

Seria 5: 2 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

24 powtórzenia

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

18 powtórzenia

40 sekundy

Seria 6: 2 rund

Ciężary: Ciężki

24 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

24 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

24 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

U/L Split: Upper A

U/L Split: Upper A

31 min 16 sek, Intensywny

5 min 6 sek, Umiarkowany

Upper A - 15 AUG 22

Upper A - 15 AUG 22

14 min 21 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

15 min 18 sek, Umiarkowany

12 min 7 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

11 min 52 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

U/L Split: Upper A

Intensywny

31 min

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

U/L Split: Lower A

Intensywny

31 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

U/L Split: Lower B

Intensywny

30 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Off Days: Stretch

Dla początkujących

7 min

Legs

Off Days: Cardio Warm-up

Umiarkowany

8 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało