Trening umiarkowany

Upper A - V3

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Chan Zhenwei

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

8 powtórzenia

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

8 powtórzenia

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

8 powtórzenia

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper A - 15 AUG 22

Upper A - 15 AUG 22

14 min 21 sek, Umiarkowany

7 min 12 sek, Umiarkowany

6 min 39 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

7 min 6 sek, Umiarkowany

U/L Split: Upper A

U/L Split: Upper A

31 min 16 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany