Trening intensywny

U/L Split: Upper A

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Viktor Lazarevich

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

18 powtórzenia

24 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlift

24 powtórzenia

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

8 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

24 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

18 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 2 rund

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlift

24 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

24 powtórzenia

40 sekundy

Seria 5: 2 rund

Ciężary: Ciężki

24 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 6: 2 rund

Ciężary: Ciężki

24 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Tricep Kickbacks

18 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

24 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

4 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

6 min 39 sek, Umiarkowany

7 min 12 sek, Umiarkowany

27 min 24 sek, Umiarkowany

9 min 29 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

On Your Toes

Umiarkowany

9 min

Legs

No Equipment

U/L Split: Upper B

Intensywny

32 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

U/L Split: Lower A

Intensywny

31 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

U/L Split: Lower B

Intensywny

30 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Off Days: Stretch

Dla początkujących

7 min

Legs

Off Days: Cardio Warm-up

Umiarkowany

8 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało