Trening intensywny

U/L Split: Lower B

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Viktor Lazarevich

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Squats

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Squats

24 powtórzenia

Dumbbell Bench Step Ups

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Step Ups

24 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Single Arm Dumbbell Swings

Ciężary: Ciężki

Single Arm Dumbbell Swings

1 min 15 sek

1 minuta

40 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

24 powtórzenia

Dumbbell Side Lunge and Touch

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Side Lunge and Touch

24 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 2 rund

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuta

Single Arm Dumbbell Swings

Ciężary: Ciężki

Single Arm Dumbbell Swings

1 min 15 sek

40 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 min 30 sek

50 powtórzenia

40 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 min 30 sek

1 minuta

40 sekundy

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

8 min 32 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

22 min 5 sek, Umiarkowany

9 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

U/L Split: Upper A

Intensywny

31 min

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

U/L Split: Upper B

Intensywny

32 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

U/L Split: Lower A

Intensywny

31 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Off Days: Stretch

Dla początkujących

7 min

Legs

Off Days: Cardio Warm-up

Umiarkowany

8 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało