Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

U/L Split: Lower A

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Viktor Lazarevich
 		    Dodane przez Viktor Lazarevich
U/L Split: Lower A
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Squats
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Squats
24 powtórzenia
Dumbbell Lunges
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lunges
24 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 2 rund
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Ciężki
Single Arm Dumbbell Swings
1 min 15 sek
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sek
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 4: 2 rund
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Side Lunge and Touch
24 powtórzenia
Dumbbell Bench Step Ups
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Step Ups
24 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 5: 2 rund
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuta
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Ciężki
Single Arm Dumbbell Swings
1 min 15 sek
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 6: 1 runda
Plank
Plank
1 min 30 sek
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Powiązane treningi

U/L Split: Lower B
U/L Split: Lower B
30 min 7 sek, Intensywny
Lower
Lower
33 minuty, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
15 min 30 sek, Intensywny
Me
Me
24 min 55 sek, Umiarkowany
Quick Whole Body
Quick Whole Body
41 minuty, Umiarkowany
Lower Body A
Lower Body A
19 min 48 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sek, Intensywny
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
25 min 4 sek, Intensywny
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 min 24 sek, Dla początkujących
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

On Your Toes

On Your Toes

Umiarkowany 9 min  
Legs   No Equipment
U/L Split: Upper A

U/L Split: Upper A

Intensywny 31 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
U/L Split: Upper B

U/L Split: Upper B

Intensywny 32 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench
U/L Split: Lower B

U/L Split: Lower B

Intensywny 30 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Off Days: Stretch

Off Days: Stretch

Dla początkujących 7 min  
Legs  
Off Days: Cardio Warm-up

Off Days: Cardio Warm-up

Umiarkowany 8 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe