Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower Body

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step

Paul O'donnell
 		    Dodane przez Paul O'donnell
Lower Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Lower Body

Exercises

Seria 1: 3 rund
Weighted Wide Squats
Ciężary: Ciężki
Weighted Wide Squats
12 powtórzenia
Dumbbell Lunges
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Deadlifts
12 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Weighted Plie Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Reverse Lunge Off Step
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Reverse Lunge Off Step
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body Weights
Lower Body Weights
4 min 45 sek, Umiarkowany
Lower Body Strength/ Hypertrophy
Lower Body Strength/ Hypertrophy
21 min 31 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
5 min 15 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
1 godz. 21 min, Intensywny
Lower Body
Lower Body
48 minuty, Intensywny
Lower Body Strength
Lower Body Strength
6 min 30 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sek, Intensywny
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
25 min 4 sek, Intensywny
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 min 24 sek, Dla początkujących
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe