Trening umiarkowany

Upper Body 1

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dodane przez William Willhoite

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Opis

UPE 1

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Maksymalny

Bench Dumbbell Fly

6 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Cable Crossovers

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Lat Pull Down

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Close Grip Lat Pull Down

8 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Ciężary: Maksymalny

Close Grip Lat Pull Down

6 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 min 13 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

40 sekundy, Umiarkowany

1 min 58 sek, Dla początkujących

7 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany