Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Dodane przez Crystal Sehorn

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

1 minuta

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 7: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

57 minuty, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

6 min 56 sek, Intensywny

1 godz. 12 min 30 sek, Intensywny

18 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Nox's Cardio Circuit 1

Umiarkowany

26 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Drop It, Man!

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbells

Drop It, Girl!

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbells

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Bodyweight Triple

Intensywny

26 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało