Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

G

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Legs

Phantasia Faulk
 		    Dodane przez Phantasia Faulk
G
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 3 rund
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
10 powtórzenia
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 powtórzenia
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
10 powtórzenia
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 powtórzenia
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 powtórzenia
Jumping Lunges
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Lunges
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 4 rund
Squats
Squats
15 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
19 min 30 sek, Umiarkowany
Lungessss
Lungessss
14 minuty, Umiarkowany
legs 1
legs 1
12 min 6 sek,
Legs
Legs
15 minuty, Umiarkowany
Legs 2
Legs 2
22 minuty, Umiarkowany
Friday
Friday
17 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Got Glutes?

Got Glutes?

Umiarkowany 7 min  
Glutes   Exercise Mat
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Intensywny 10 min  
Lower Body   No Equipment
B1

B1

Umiarkowany 45 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe