Trening umiarkowany

Yoga Flow

Umiarkowany Duration 1 h 8 m

Docelowe obszary: Yoga

Dodane przez Karanne Isler

Tagi

Opis

Yoga is known for its ability to heal and bring peace of mind. Take a break and concentrate on your breath while moving through this calming practice.

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuta

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 minuta

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

1 minuta

1 minuta

Modified Vinyasa

Modified Vinyasa

1 minuta

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

1 minuta

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuta

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 minuta

1 minuta

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

2 minuty

2 minuty

1 minuta

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

2 minuty

Child's Pose

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuta

1 minuta

2 minuty

1 minuta

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuta

1 minuta

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 minuta

1 minuta

Left Revolved Side Angle

Left Revolved Side Angle

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

1 minuta

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 minuta

Right Warrior 2

Right Warrior 2

1 minuta

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 minuta

1 minuta

Right Revolved Side Angle

Right Revolved Side Angle

1 minuta

Right Warrior 2

Right Warrior 2

1 minuta

Right Warrior 3

Right Warrior 3

1 minuta

1 minuta

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 minuta

Modified Vinyasa Flow

Modified Vinyasa Flow

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Crocodile Pose

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

1 minuta

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuta

5 minuty

Powiązane treningi

16 minuty, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

13 min 10 sek, Dla początkujących

19 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących

20 min

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Supple Body Yoga

Dla początkujących

14 min

Yoga

Exercise Mat

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Be Like Water

Umiarkowany

10 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało