Trening umiarkowany

Sparta 5

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Piernas

Sprzęt: Cuerda de saltar, Mancuerna, Silla

Dodane przez Patricio Alvarez

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

1 minuta

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

1 minuta

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuta

Press de hombros

Press de hombros

1 minuta

Elevaciones laterales con pesas

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1 minuta

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

1 minuta

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

1 minuta

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuta

Press de hombros

Press de hombros

1 minuta

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuta

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

1 minuta

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

1 minuta

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuta

Press de hombros

Press de hombros

1 minuta

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuta

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

1 minuta

2 minuty

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

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1 minuta

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