Trening umiarkowany

Musculacion

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Cuerda de saltar, Barra fija, Barra con pesas, Silla

Dodane przez Fer Arriagada

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

6 powtórzenia

1 minuta

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

6 powtórzenia

1 minuta

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

6 powtórzenia

1 minuta

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

6 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

6 powtórzenia

1 minuta

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

6 powtórzenia

1 minuta

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

6 powtórzenia

1 minuta

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

6 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 powtórzenia

1 minuta

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 powtórzenia

1 minuta

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 powtórzenia

1 minuta

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

12 minuty

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

21 min 25 sek, Intensywny

18 min 24 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

12 min 18 sek, Umiarkowany

38 min 25 sek, Intensywny