Trening umiarkowany

Sparta6

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Núcleo

Sprzęt: Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

Dodane przez Patricio Alvarez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuta

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuta

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuta

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

1 minuta

Seria 7: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

26 min 30 sek, Intensywny

22 minuty,

10 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Umiarkowany

30 min 45 sek, Intensywny

14 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Relajación con yoga

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Yoga para atletas

Umiarkowany

25 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Sea como el agua

Umiarkowany

10 min

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Sparta1

Umiarkowany

34 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar

Sparta4

Umiarkowany

35 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Pesa rusa

Sparta 5

Umiarkowany

35 min

Brazos

Cuerda de saltar, Mancuerna, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało