Trening członka

Spartan

Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Pesas rusas, Pelota de estabilidad, Balón medicinal, Cuerda de saltar

Dodane przez Alejandro Ruiz

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi ze skakanką

Opis

Ejercicios metabólicos, para atletas dedicados a deportes de combate. Trabaja cardio resistencia y fuerza. Cada ejercicio se debe hacer con el mejor esfuerzo para poder sentir el mismo cansancio como si fuera una pelea de 5 minutos.

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Pesa rusa alrededor de la cintura

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 sekundy

Salto en el lugar

Salto en el lugar

30 sekundy

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

30 sekundy

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Lanzamientos de balón medicinal

Lanzamientos de balón medicinal

30 sekundy

Rodillas dobles

Rodillas dobles

30 sekundy

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Pesa rusa alrededor de la cintura

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 sekundy

Salto en el lugar

Salto en el lugar

30 sekundy

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

30 sekundy

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Lanzamientos de balón medicinal

Lanzamientos de balón medicinal

30 sekundy

Rodillas dobles

Rodillas dobles

30 sekundy

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Pesa rusa alrededor de la cintura

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 sekundy

Salto en el lugar

Salto en el lugar

30 sekundy

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

30 sekundy

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Lanzamientos de balón medicinal

Lanzamientos de balón medicinal

30 sekundy

Rodillas dobles

Rodillas dobles

30 sekundy

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Pesa rusa alrededor de la cintura

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 sekundy

Salto en el lugar

Salto en el lugar

30 sekundy

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

30 sekundy

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Lanzamientos de balón medicinal

Lanzamientos de balón medicinal

30 sekundy

Rodillas dobles

Rodillas dobles

30 sekundy

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuta

30 sekundy

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24 minuty, Intensywny

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

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6 minuty, Umiarkowany

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3 min 50 sek, Umiarkowany

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