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How to do: Pesa rusa alrededor de la cintura

Główne grupy mięśni: Parte lateral de los hombros, Parte anterior de los hombros, Parte posterior de los hombros, Tríceps, Bíceps, Abdominales superiores, Abdominales inferiores, Oblicuos izquierdos, Oblicuos derechos, Abdominal transverso

Wymagany sprzęt: Pesas rusas

Kategorie: Crossfit, Fuerza

Opis

Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas sosteniendo una pesa por el asa con las dos manos. Pasa el mango de una mano a la otra en un movimiento circular alrededor de tu cuerpo. Cambia de dirección a mitad de camino.

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Krok po kroku

Stand tall with your feet hip width apart holding a kettlebell by the handle with both hands.

Pass the handle from one hand to the other in a circular motion around your body.

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Switch directions at the half way mark.

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