Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Sparta 3

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Piernas

Sprzęt: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad

Patricio Alvarez
 		    Dodane przez Patricio Alvarez
Sparta 3
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Correr
Correr
2 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
2 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
2 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Alpinistas
Alpinistas
2 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
2 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
2 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Abdominales diamante
Abdominales diamante
2 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
2 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Abdominales sobre un balón suizo
Abdominales sobre un balón suizo
2 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
2 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
2 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Burpees
Burpees
10 powtórzenia

Powiązane treningi

3, 2, 1...
3, 2, 1...
8 min 20 sek, Umiarkowany
Espartano Supremo
Espartano Supremo
33 min 30 sek, Intensywny
Spartan
Spartan
14 min 10 sek, Intensywny
Carrera Espartana II
Carrera Espartana II
28 min 14 sek, Umiarkowany
Salto De
Salto De
28 min 30 sek, Umiarkowany
Tnny
Tnny
30 min 45 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Alvaro Medina/Irene Guillen
Alvaro Medina/Irene Guillen
16 min 40 sek, Umiarkowany
Core 2
Core 2
44 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Relajación con yoga

Relajación con yoga

Dla początkujących 11 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Entrenamiento 101 con peso

Entrenamiento 101 con peso

Umiarkowany 20 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco
Sparta1

Sparta1

Umiarkowany 34 min  
Inferior del cuerpo   Cuerda de saltar
Sparta 2

Sparta 2

Umiarkowany 37 min  
Piernas   Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa, Balón medicinal
Sparta4

Sparta4

Umiarkowany 35 min  
Inferior del cuerpo   Cuerda de saltar, Pesa rusa
Sparta 5

Sparta 5

Umiarkowany 35 min  
Brazos   Cuerda de saltar, Mancuerna, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe