Trening umiarkowany

Core 2

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze skakanką

Opis

Trabajo abdomen Estiramientos post entrenamiento https://youtu.be/SNibyH8n_CY

Exercises

Seria 1: 4 rund

30 sekundy

20 sekundy

Abdominales en V

Abdominales en V

30 sekundy

20 sekundy

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

Plancha Con Toque De Pies

Plancha Con Toque De Pies

30 sekundy

20 sekundy

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

30 sekundy

20 sekundy

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 4 rund

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

30 sekundy

20 sekundy

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

30 sekundy

20 sekundy

Plancha En Antebrazo Con Balanceo De Cuerpo

Plancha En Antebrazo Con Balanceo De Cuerpo

30 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 4 rund

30 sekundy

30 sekundy

Esquiador en pelota de estabilidad

Esquiador en pelota de estabilidad

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

31 min 10 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

9 min 20 sek, Intensywny

32 min 10 sek, Umiarkowany

Entrenamiento 2

Entrenamiento 2

47 min 30 sek,

17 min 17 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Alvaro Medina/Irene Guillen

Alvaro Medina/Irene Guillen

16 min 40 sek, Umiarkowany